Fataya.co.id – Manfaat Buah manggis, dengan kulitnya yang unik dan daging buahnya yang lembut dan berair, telah lama diakui sebagai salah satu buah eksotis yang kaya akan nutrisi. Tumbuh di daerah tropis, manggis tidak hanya dikenal karena rasa manisnya yang lezat, tetapi juga karena sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Terkenal sebagai “Ratu Buah,” manggis mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh manusia.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai manfaat buah manggis yang telah diakui secara ilmiah, serta bagaimana buah kecil ini dapat menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat Anda. Dari kekuatan antioksidan hingga potensi pencegahan penyakit, mari kita selami dunia ajaib manggis dan mengungkap rahasia kesehatan yang terkandung di dalamnya.
Table of Contents
Manfaat Buah Manggis
Manfaat buah manggis untuk kesehatan adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung senyawa antioksidan xanthone yang dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam tubuh.
- Mencegah kanker karena kandungan senyawa xanthone yang memiliki efek anti-kanker.
- Mengobati berbagai masalah kesehatan seperti diare, infeksi saluran kemih, dan radang.
- Merawat kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan karena mengandung senyawa antiinflamasi, antialergi, antibakteri, antifungi, hingga antioksidan seperti xanthone, tanin, dan astosionin.
- Kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
- Membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes karena kandungan antioksidan dan serat yang tinggi.
- Membantu menjaga kesehatan pencernaan karena mengandung serat yang dapat mencegah sembelit dan memperbaiki fungsi usus.
- Menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan radikal bebas.
- Meningkatkan kualitas tidur karena mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
- Menjaga kesehatan otak karena mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
Itulah beberapa manfaat buah manggis untuk kesehatan.
12 Kandungan gizi manggis
Buah manggis mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam manggis:
- Kalori: Manggis mengandung sekitar 60-70 kalori per 100 gram.
- Karbohidrat: Manggis mengandung sekitar 15-20 gram karbohidrat per 100 gram.
- Serat: Manggis mengandung sekitar 1-2 gram serat per 100 gram.
- Protein: Manggis mengandung sekitar 0,5-1 gram protein per 100 gram.
- Lemak: Manggis mengandung sekitar 0,5-1 gram lemak per 100 gram.
- Vitamin C: Manggis mengandung vitamin C yang tinggi, sekitar 20% dari kebutuhan harian per 100 gram.
- Vitamin B1 (tiamin): Manggis mengandung vitamin B1 sekitar 5-10% dari kebutuhan harian per 100 gram.
- Vitamin B2 (riboflavin): Manggis mengandung vitamin B2 sekitar 5-10% dari kebutuhan harian per 100 gram.
- Vitamin B3 (niacin): Manggis mengandung vitamin B3 sekitar 5-10% dari kebutuhan harian per 100 gram.
- Kalsium: Manggis mengandung sekitar 10-15 mg kalsium per 100 gram.
- Zat besi: Manggis mengandung sekitar 0,5-1 mg zat besi per 100 gram.
- Kalium: Manggis mengandung sekitar 50-100 mg kalium per 100 gram.
Namun, perlu diingat bahwa kandungan gizi dapat bervariasi tergantung pada ukuran dan kematangan buah manggis.
7 Manfaat manggis untuk kesehatan
Manfaat buah manggis untuk kesehatan adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan senyawa antioksidan xanthone yang dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam tubuh.
- Mencegah kanker karena kandungan senyawa xanthone yang memiliki efek anti-kanker.
- Mengobati berbagai masalah kesehatan seperti diare, infeksi saluran kemih, dan radang.
- Merawat kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan karena kandungan senyawa xanthone, tanin, dan astosionin yang memiliki efek antiinflamasi, antialergi, antibakteri, antifungi, dan antioksidan.
- Mengandung nutrisi yang kaya dan manfaat kesehatan yang luar biasa.
- Populer di Asia Tenggara karena rasa manis asam dan kulit berwarna ungu mengkilap.
- Dapat membantu melawan infeksi dan penyakit karena meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam tubuh.
